Optimale Ernährung in Prüfungsphasen

- viel Trinken (Wasser, Tee, 1 oder 2 Tassen Kaffee/Tag)🥛🥛

- achtsame Nahrungsaufnahme - nicht nebenbei🧘‍♀️🧘‍♀️


- leichte Mahlzeiten zum Mittag (Salat, Gemüse und Eiweiss)🥦🥒🥗


- gesunde Snacks als Zwischenmahlzeit, falls nötig (Nüsse, Gemüsesticks🥒🥕🥕Am Tag vor der Prüfung

- z.B. Kartoffeln mit Kräuterquark und einen Salat.


Das ist ein absoluter Geheimtip, da die Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und der Aminosäure Tryptophan aus dem Quark die geistige Stimmung positiv beeinflussen. 🤓🤓😊

Die AminosäureTryptophan gelangt in das Blut und wird anschliessend in das Glückshormon Serotonin umgewandelt. Die Stimmung kann dadurch aufgehellt und der Stress vor der Prüfung abgemildert werden. 👍👍👍👍




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